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Malefícios no Uso Incorreto de Suplementos - (05 de Agosto de 2014)


Muito se fala na forma mais eficaz em se utilizar suplementos, mas como qualquer alimento ou substância, em excesso, torna-se tóxico ao organismo!!

Comentarei alguns erros que tornam os suplementos maléficos ao organismo:


1. Whey Protein: certamente o suplemento mais consumido atualmente, mas deve-se ter alguns cuidados com sua manipulação.

A. o posicionamento da International Society of Sports Nutrition preconiza a utilização entre 1,4g/KgPC a 2,0g/KgPC de proteínas por dia, somatizando alimentação e suplementação.

B. há relatos na literatura de que o valor máximo de ingestão de proteína não deve ultrapassar os 2,4g/KgPC, ultrapassando este valor, a proteína começa a ser "desviada" para produção de energia (perda de massa magra).

C. proteína faz parte de um plano alimentar completo, sendo ingerida sem carboidratos e lipídios, a proteína pode ser CATABÓLICA!!


2. Hipercalóricos

A. como qualquer aumento de oferta calórica, os excessos são desviados para síntese de ácidos graxos, ou seja, ganho de peso

B. o aumento da osmolaridade sanguínea, pelo aumento de substâncias no sangue, pode gerar desconforto intestinal, como diarreias.

C. a utilização de hipercalóricos deve ser feita baseada nos cálculos da necessidade diária do indivíduo e não o que consta nos rótulos


3. Termogênicos

A. quando se diz que termogênico acelera a perda de gordura, essa informação está correta MAS NÃO COMPLETA!! 

B. Termogênicos são acelerados do metabolismo corporal, ou seja, aceleram TUDO, coisas boas e ruins, pense nisso!!


4. Antioxidantes Sintéticos

A. todas as pesquisas que mostram resultados conflitantes sobre os reais efeitos dos antioxidantes, foram  feitas com os sintéticos, ou seja, AOX deve vir da alimentação.

B. e lembre-se, A DIFERENÇA ENTRE O ANTÍDOTO E O VENENO É A DOSAGEM!!!


5. Suplementos Pré-Treino

A. muitos são considerados dopping no meio esportivo.

B. há relatos de hemorragias cerebrais com o uso dos chamados "pre workout"!!

C. não há alimentos nesses suplementos, apenas fármacos que agem no sistema nervoso central, ou seja, efeitos colaterais perigosos

D. não há dosagem segura, todas as pesquisas preconizam a suspensão no uso.

O PRINCÍPIO ATIVO DE TODOS OS SUPLEMENTOS FORAM RETIRADOS DOS ALIMENTOS!!!
Bom treino a todos e se alimentem CORRETAMENTE!!

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